Как вывести из депрессии человека — лечение и полезные советы. Как выйти из депрессии? При легкой степени проявления расстройства

Как вывести человека из депрессии… Напоминание о легендарном кольце Соломона «всё пройдет» – не лучшее из средств помощи. Для человека, жизнь которого наполнена одиночеством, а будущее лишено смысла, всё и так проходит мимо – особенно простое человеческое счастье в социуме. Депрессивное расстройство уничтожает открытое, энергичное и позитивное «Я», лишая человека возможности выстраивать полноценные межличностные связи.

Депрессия – не болезнь современности, хотя именно сегодня отмечается ее усиленный рост и считается, что к 2020 году болезнь займет второе место в списке самых распространенных. Еще древнегреческие врачи диагностировали «меланхолию» и назначали соответствующее лечение. Античная терапия – это настойки опия, очистительные клизмы, рекомендации о психологической поддержке, а также массаж и минеральные воды.

Современная система коррекции невротических нарушений далеко ушла от своей далекой предшественницы. Антидепрессанты, физиотерапия, акупунктура, психотерапия – некоторые центры используют весь «убойный» арсенал средств для помощи своему пациенту. Самые «прогрессивные» присовокупляют «анализ кармы» и «прочищение чакр».

Установлено, что депрессия может передаваться от человека человеку – и в этом главная опасность одной из наиболее специфических форм невроза. Действительно, очень сложно находиться в душевном равновесии, если рядом присутствует человек, страдающий депрессией. Один из специалистов с мировым именем, специализирующийся в психотерапии депрессий, Майкл Япко даже написал книгу на эту тему с названием «Депрессия заразительна».

Как помочь человеку в депрессии? Нужно ли это делать и как? Какие средства использовать целесообразно, а какие могут усугубить ситуацию? Как самому не «подхватить» депрессию? – обсудим ниже эти и другие аспекты лечения.

«Корни» и «ветви» депрессивного расстройства

Диагноз «депрессия» ставится при наличии ряда симптомов, объединенных в «депрессивную триаду», компонентами которой являются:

• ангедония (неспособность или потеря способности переживать позитивные впечатления),
• патологическое мышление (пессимизм, негативные суждения),
• двигательная заторможенность в совокупности с мрачным настроением.

Упрощенно синдром можно охарактеризовать как отсутствие смысла, потеря интереса к жизни, глубокое и всесторонне одиночество. Заболевание отличается от дурного настроения устойчивостью и хроническим усугубляющимся течением. «Сплошная черная полоса» без перекрестков и пешеходных переходов, путь в никуда, бездна, кульминация отчаяния. Можно уже говорить о наличие депрессии, если симптомы стабильно держатся более, чем 2 недели.

Мужчина, женщина, подросток, старик – невротическое нарушение мышления и поведения может стать частью жизни каждого. Логично, что проблема должна иметь причину и довольно серьезную. Провокатором может стать любое драматическое переживание – утрата близкого человека, потеря работы, развод, недостаток тепла и любви в семье, хронический стресс вследствие психической или физической перегрузки и другие факторы. Впрочем, провоцирующие развитие депрессии факторы могут быть и малозаметными, особенно для самого больного, мыслительными паттернами, приводящими к плохому настроению.

Каждая депрессивная история имеет свои «корни», а ее выражение протекает по индивидуальному сценарию. Кто-то замыкается в себе, зашторивает окна, прекращает ходить на работу и поддерживать социальные контакты. Другой продолжает жить в обществе, но весьма специфически – навзрыд, разгульно, цинично и яростно, причиняя сильную боль самым близким людям. Третий ведет молчаливую, но демонстративную игру «видишь, как я страдаю».

Важное предупреждение!

Можно ли попытаться помочь человеку справиться с депрессией самому, без обращения к психологу или психотерапевту? При легкой степени расстройства – допустимо, но необходимо учесть следующий момент:

депрессией можно «заразиться» или пострадать от нее.

Игра в психотерапевта зачастую оборачивается трагедией, когда избавитель и помощник становится жертвой ситуации. Предугадать развитие сценария неопытному человеку невозможно. Истинные предпосылки и мотивы депрессии близкого человека могут лежать в неожиданной плоскости.

Пример. Муж обосновывает угнетенное состояние жены недостатком внимания, используя средство помощи – интенсивную опеку. На самом же деле женщина страдает от авторитаризма мужчины и своим депрессивным поведением неосознанно «возвращает свои полномочия». Действительно, теперь все начинает словно «вертеться» вокруг ее симптомов – распорядок дня мужа, поведение детей и т.д. При этом, мы подчеркиваем, женщина осуществляет эту попытку бессознательно. Попытка мужа вылечить депрессию вышеуказанным способом (опекой и ухаживанием) не приведет к положительным сдвигам.

Если говорить про самостоятельную коррекцию, то вытащить себя за волосы под силу единицам. Однако при должной поддержке, воодушевлении со стороны, помощи в ясном осознании причин своего состояния и путей восстановления процесс восстановления существенно облегчается. Поэтому близкие люди могут попытаться создать хорошие условия для реабилитации человека и выходу из депрессии.

В самых тяжелых случаях даже опытному профессионалу могут потребоваться месяцы для восстановления души пациента. Чем может обернуться игнорирование проблемы? В контексте семейных отношений – «инфицированием» членов семьи, в области личности – ее крахом, в срезе социальных контактов – полной их потерей.

Как помочь человеку в депрессии – базовые инструкции

Вывести человека из депрессии – значит научить его жить. Это сложно и требует проницательности, аналитики, умения «быть рядом, но на расстоянии», готовности быть начеку. Суициды на фоне депрессии встречаются гораздо чаще, чем мы читаем об этом в газетах.

Ребенок, который потерял аппетит, плохо спит и мучается кошмарами, с хроническими «неудами» по предметам и поведению – не проблемный ребенок, а маленький человек с большой депрессией.

Муж, впадающий то в ярость и ненависть, то в апатию, злоупотребляющий алкоголем, собственноручно разрушающий карьеру и семью – не тиран (вероятнее всего), а мужчина в депрессии.

Супруга, потерявшая интерес к своей семье, к своей внешности и содержанию – не плохая мать и никчемная спутница жизни, а женщина, утопающая в пустоте.

Подруга или друг, не отвечающие на звонки, со статусом «все осточертело» в социальных сетях – не эгоисты (вероятнее всего), а люди, переживающие духовный крах.

И все они нуждаются в помощи. Как помочь? Что нужно сделать? Быть может, оставить в покое – «сам/сама справится»?

Признать депрессию – не значит решить проблему. И на самотек тоже нельзя пустить: для выздоровления необходима работа над собой – назвать ее легкой нельзя. Если вы хотите способствовать тому, чтобы близкий вам человек вышел из депрессии, вы должны способствовать тому, чтобы он/она смогли:

• Научиться контролировать свое эмоциональное состояние и руководить им.
• Использовать «правильные» средства расслабления – медитацию или массаж вместо «неправильных» — алкоголя или психотропных препаратов.
• Отыскать неприятные и болезненные воспоминания и освободиться от них вместо того, чтобы подавлять «душевные нарывы». Нельзя допускать, чтобы человек лишал себя чувств, именно они питают тело и душу. Аксиома: нужно прорабатывать патологические эмоции и наслаждался приятными. Для быстрого избавления от переживаний понадобится психотерапевт, который работает с техникой ДПДГ.
• Анализировать свои отношения с миром вообще и людьми в частности, определяя свое место и выполняемый функционал.
• Уметь находить смысл в любом своем шаге, устанавливать связи, трактовать их с точки зрения необходимости и важности. Вообще – это крайне важно – перестать откладывать жизнь на потом. Смысл в существовании есть у каждого, и он должен быть открыт, чтобы множить пользу вместо праздного и опустошенного присутствия на Земле.
• Корректировать свое питание, обогатив его жирными кислотами (особенно – Омега 3).
• Приобщиться к физическим нагрузкам, занимаясь в удовольствие 2-4 раза в неделю.

К сожалению, универсального рецепта нет. Но, как видите, есть общие рекомендации о том, что делать, если у человека легкая степень депрессии, и которые можно апробировать «в домашних условиях» [ , ]. Риск лишь один – усугубление ситуации, что потребует безотлагательной профессиональной помощи.

Рассмотрим отдельные типичные ситуации и определим возможности облегчения состояния. Сложно давать конкретные советы в отношении этого специфического расстройства. Один нуждается в перефокусировании, другой – в развлечениях, третий – в катарсисе. «Домашняя» психотерапия может растянуться на годы, а наградой за все усилия иногда становится уход человека. Хорошо, если человек уходит от вас, но непоправимо, когда – из жизни…

«У мужа депрессия – что делать?»

Повышенная раздражительность, потребность в уединении, употребление большего, чем обычно, количества алкоголя – супруга почти мгновенно фиксирует изменения, которые могут угрожать ее браку. При отсутствии внимания следует развитие истории – вспышки гнева, ярость, грубиянство, повышенная потребность в сексе (иногда девиации), угроза жизни (своей и окружающим людям) или молчаливый тотальный уход в себя.

Поддержка, забота и нежность – главные оружия женщины, которые могут в случае депрессии мужчины сыграть роковую роль (риск «заражения»). Эффективность слез и упреков тем более невысока. Причина депрессии может скрываться как в области рабочих проблем, так и в сфере личной/интимной жизни (или любая другая сильно завуалированная проблема).

Легкая степень поддается коррекции в домашних условиях. Помимо рекомендаций, описанных в предыдущем пункте, от женщины в первую очередь требуется: сопереживание, отсутствие критики, терпение, поощрение, умение слушать. Хорошим терапевтическим способом является отдых для мужа в плоскости его увлечений (рыбалка, спорт и другое). На некоторое время придется забыть о своем «Я» и наполнить смыслом «Мы».

Жертвенность и все усилия могут оказаться напрасными (в лучшем случае) и губительными для «второй половинки»:

• мужчина окружил себя непроницаемой стеной, через которую женщина не в состоянии пробиться,
• женщина «присоединилась» к своему партнеру и «ушла на дно».

Была определена не та причина, выбрана неправильная стратегия, а сила депрессивного расстройства оказалась на порядок выше. Результат – травмы или появление еще одной жертвы.

«У жены депрессия – что делать?»

Жена, мать, «уборщица» и «повариха» – роль Женщины в сценарии семейной жизни отошла на задний план. О депрессии своей супруги догадывается небольшая часть мужчин, к сожалению. Нет времени или не хватает проницательности. Мужья предпочитают груз ответственности свалить на ПМС, в то время как «ПМС» длится уже не первый месяц, милая супруга напоминает фурию или без времени увядший цветок.

Конечно, макро-аспект тревожит каждую отдельно взятую «ячейку общества» в последнюю очередь. Но тревога за жизнь своих близких должна протекать в русле правильных шагов помощи. Не теряйте напрасно времени, полагаясь на жертвенную любовь или приятельское похлопывание по плечу «все пройдёт». можно и нужно делегировать специалистам – психологам, психотерапевтам, а иногда — даже врачам, а не надеяться на «само пройдет», что в случае депрессии может оказаться губительным.

Здравствуйте. Я часто ловлю себя на мысли, что мне лучше умереть, чем жить. Все время об этом думаю. Хотя если со стороны посмотреть: в общем-то, я счастливый человек: у меня живы родители, меня в трудной ситуации поддержала хорошо мама (имеется в виду, финансовый вопрос), тогда, как мои подруги часто жалуются мне на то, что их мамы им не очень-то помогают. Я недавно закончила ВУЗ, устроилась на работу по специальности, но все равно, никак не могу решить финансовый вопрос и квартирный вопрос — мы с мамой снимаем комнату. Кроме того, угнетает мысль о том, что я еще не замужем и не помогает мысль о том, что я еще в активном поиске. Что это время можно рассматривать, как время для поиска. Как же быть, как справиться с этим нежеланием жить? И почему оно вообще возникло?

Ответ психолога theSolution:

Это признак расстройства настроения

Общее чувство нежелания жить является первой стадией Второй стадией депрессии, -обратите внимание, именно депрессии, а не субдепрессии (!) — являются суицидальные мысли. Третьей стадией — суицидальные планы. Четвертой - суицидальные намерения.

Обратитесь, пожалуйста, к врачу- психиатру очно.

Это нужно для того, чтобы были назначены подходящие вам антидепрессанты в правильной дозировке. Врач должен посмотреть вас очно, потому что от каждого вида депрессии назначается свой антидепрессант. Так при апатических формах депрессий назначаются лекарства с возбуждающим, активирующим эффектом. При тревожных депрессиях - антидепрессанты с успокаивающим, противотревожным эффектом. При депрессиях с неврозом навязчивостей - антидепрессанты, влияющие на навязчивые мысли. Если и/ или навязчивыми действиями врач-психиатр проводит дифференциальную диагностику с другими расстройствами. Это важно сделать, чтобы не ошибиться в диагнозе и подобрать правильную схему лечения. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

Депрессии лечатся стационарно

Если в вашем случае врач-психиатр выявит депрессивное расстройство, вам могут предложить госпитализацию, например в отделение неврозов или кризисное отделение. В течение нескольких недель вы сможете принимать лекарства под присмотром врача. После выписки из отделения, вам нужно будет несколько месяцев принимать лекарства амбулаторно (самостоятельно) и раз в две недели приходить на консультацию к доктору. В среднем курс лечения депрессий составляет от 8 до 10 месяцев, иногда продлевается до 1, 5 лет. Лекарства убирают , убирают общее чувство нежелания жить и дают вам силы решать серьезные жизненные проблемы (финансовые, жилищные). Если в случае субдепрессий, когда нет общего чувства нежелания жить, может помочь психотерапия, то в случае депрессий могут помочь только лекарства. Пожалуйста, не затягивайте с обращением к врачу-психиатру.

Без лечения депрессия развивается по своим законам.

Из первой стадии (общего чувства нежелания жить) депрессия последовательно, плавно переходит во вторую, третью и четвертую стадии. На 3-4 стадии очень высок риск суицида. происходят из-за внезапного сужения сознания, когда человеку кажется, что нет другого выхода, кроме как покончить собой. Проблема в том, что никто не знает, в какой момент может наступить это сужение сознания. При третьей-четвертой стадиях депрессии это может быть непредсказуемо. Чтобы не допустить трагического развития такого сценария, все сильные депрессии лечатся только стационарно. Это нужно чтобы предотвратить суицидальные попытки.

На фоне приема антидепрессантов симптомы депрессии исчезают в обратном порядке.

Это означает, что симптомы, которые появились последними, будут исчезать первыми. Так, если человек начал лечение на второй стадии сильной тревожной депрессии с паническими атаками с множеством суицидальных мыслей, то произойдет следующее. Суицидальные мысли будут возникать все реже и реже. Потом панические атаки будут протекать с меньшей интенсивностью. Чуть позже начнет уменьшаться боль в груди (похожая на «тяжелый камень, лежащий на сердце» или «невыносимое жжение в груди»). Приступы отчаяния и безысходности, общее чувство нежелания жить уйдет чуть позднее, после того как исчезнут суицидальные мысли. И только после этого начнет нормализоваться сон, начнут исчезать признаки

Помним, что если есть проблема 2 уровня (расстройство настроения), то проблема 1 уровня (АВС- синдром) будет непременно, как маска. Потому кроме , врач-психиатр обязательно назначит ноотропный препарат, который изолированно воздействует на астено-вегетативный синдром. Поскольку ноотропные препараты бывают и с возбуждающим и седативным эффектами, то важно не перепутать, какое именно лекарство подойдет человеку. Ни ни в коем случае не начинайте пить таблетки самостоятельно, без назначения врача. Не бойтесь лекарственной поддержки и обращения за помощью к врачу-психиатру. Правильно подобранная схема лечения даст вам силы для активных действий по улучшению вашей жизни.

Стрессоустойчивость зависит от силы личности и уровня психологической зрелости (аутентичности)

Когда вы вылечите депрессию, и ваше настроение нормализуется, обратите внимание на Дело в том, что симптомы 1,2,3 уровня (соответственно, астено-вегетативный синдром, и ) развиваются в большинстве случаев как реакция на сильный и длительный стресс. Причем сила негативной стрессовой ситуации превышает силу личности. Если заранее в профилактических целях заняться психотерапией, приобретать психологические знания и навыки для жизни, можно укрепить личность. Чем выше уровень аутентичности личности, тем выше стрессоустойчивость человека. Там где невротическая личность скажет «не смогу»,

Вопрос довольно актуальный в наше время. Действительно, многие люди подвержены депрессиям и проживают в данном подавленном состоянии большую часть своей жизни. Многие из них вообще не знают зачем им жить, не понимают зачем рождались, кто они такие и т.д. А некоторые, настолько боятся подобных вопросов, что начинают нервничать и психовать, когда у них спрашиваешь: “А в чём смысл твоей жизни?”. В этом и заключается первопричина такой болезни нашего общества, как депрессия.

Основные причины депрессий и нежелания жить

Депрессия и нежелание жить – проблемы похожие, даже родственные и они могут иметь множество причин, и эти причины не физиологические, а психологические. Внешние причины нежелания жить, депрессии, апатии могут быть самые разные – от банальных (сломала ноготь, косо посмотрели, нахамили в транспорте) до нервных стрессов и сложных жизненных ситуаций (конфликтов, измен, разводов, физических травм, болезней, смерти близкого человека и т.п.).

Глупые причины, типа – сломала ноготь и впала в депрессию, сейчас нас не интересуют. Это из рубрики – маразмы блондинок:) Кстати, смешные рекомендации, которые даются в Интерне по выходу из депрессии, но которые реально не работают – .

В данной статье мы рассмотрим вопросы – что делать, если не хочется жить и как бороться с депрессией и с мыслями о преждевременном уходе из жизни (о самоубийстве).

Кроме того, нужно отметить, что рекомендации в данной статье будут действенны только в случае, если сам человек готов над собой работать! То есть если вы осознаёте проблему и хотите её решить, тогда всё ,что здесь изложено несомненно вам поможет. Если же человек не желает выходить из депрессии, то здесь нужны другие методы! Прежде всего нужен друг или близкий человек, которые будет помогать. О том – читайте тут !

Вначале – суть вопроса! Нужно понимать, что если человек не хочет жить и это не сиюминутное эмоциональное помутнение, а устойчивое психологическое состояние сопровождающее человека длительное время, то однозначно можно утверждать, что человек для себя не определился – для чего он живёт и чему он хочет свою жизнь посвятить!

Основная причина практически всех затяжных депрессий – это отсутствие адекватного смысла жизни, то есть бесцельность! Примеров подтверждающих это – превеликое множество, причём именно позитивных примеров (где показано, как человек из депрессии вышел). Когда, например, человек теряет что-либо сверх значимое для него, то, что было самым ценным в его жизни и составляло весь её смысл: родителей, мужа или жену, ребёнка, работу (карьеру), все деньги и т.д. Он впадает в депрессию, теряет радость, интерес к жизни, ничего не хочет делать, никого не хочет видеть. Но вдруг, происходит событие, которое открывает ему новую Цель (например он влюбляется) и у него появляется смысл, цель, стремление к чему-то, что для него важно, и его депрессия практически мгновенно проходит, а жизнь начинает играть новыми яркими красками! Новые сила и радость входят в него и с этого момента начинается его новая жизнь, практически с чистого листа!

Вывод. Если вас не радует жизнь – ищите воодушевляющую Цель , ищите смысл своей жизни! Спрашивайте себя: “Что самое ценное, важное я хотел бы сделать в своей жизни?”, “Для чего я пришёл на эту Землю, для рождался, учился, работал?”. Также, очень помогает такой взгляд – представьте, что ваша жизнь подошла к концу и вы лежите на смертном одре, вы смотрите на прожитую жизни и спрашиваете себя: “О чём я буду больше всего сожалеть, если этого не сделаю в своей жизни?”. Честно ответьте на эти вопросы (и лучше письменно), поставьте новые цели и начните новую жизнь!

Как же найти смысл собственной жизни? Это не всегда бывает просто, но кто ищет, тот всегда найдёт! Способов, каким образом понимание смысла вашей жизни может к вам прийти – множество, но сейчас не это главное. А главным в данном вопросе является – , ваше Развитие! Путь развития – это универсальный и самый надёжный ответ на вопрос: “Как обрести смысл жизни?”. Именно так, развиваясь и работая над собой каждый день, читая мудрые книги, посещая тренинги, прибегая к помощи наставников и учителей, самые разные великие и просто успешные люди мира находили своё призвание, смысл жизни и достигали выдающихся результатов. 99% успешных людей – обязательно имеют тренера и наставника.

Основное задание по выходу из депрессии:

1. Напишите минимум в 15 пунктах – какую жизнь вы точно не хотите (чего не должно в ней быть никогда)

2. Опишите, также в 15 пунктах – какой вы хотите видеть вашу жизнь, чего хотите достичь (что в ней должно быть обязательно, что вы хотите испытывать в сердце, как себя чувствовать по жизни)

Но, данные рекомендации являются дополнительными, они в большинстве случаев не устраняют причину возникновения депрессии! Хотя каждый из приведённых способов может быть очень эффективен и дать позитивный, и быстрый результат.

Итак, что может эффективно помочь быстро справиться с депрессией:

1. Поехать в путешествие или пойти в поход с хорошими людьми, с друзьями. Желательно в поход с сильными впечатлениями: в горы, по морю, др. Смена образа жизни, выход из привычной колеи, из четырёх стен в большой и прекрасный мир – всегда помогает!

2. Записаться на курсы развития личности , начать посещать тренинги и т.п. Это всегда новые знания, новые впечатления, новый взгляд на мир, на жизнь, на себя. Помогает быстро выйти из тупика и эмоциональной ямы.

3. Общение с хорошим другом (друзьями). Излейте душу и это всегда даст облегчение, но только если ваш друг действительно хороший, умный и желает вам добра, а не чтобы вы утонули в своём горе.

4. Самый быстрый и действенный способ, я считаю, – это записаться на консультацию к хорошему коучу, психологу или сходить на сеанс к духовному целителю . Такой способ поможет не просто ослабить депрессию, а найти и устранить её индивидуальную первопричину. Но, для этого нужно иметь такого специалиста, нужно знать к кому обратиться.

5. Активный спор т, спортивно-оздоровительные секции – это всегда эмоциональная, интеллектуальная и физическая разгрузка и перезагрузка. Особенно если у вас есть тренер, который вас хорошенько погоняет до седьмого пота. Физические упражнения отлично пережигают скопившиеся в человеке негативные эмоции и пробуждают позитивные.

6. Всегда помогает Творчество , особенно активное. Занятия танцами, театральное и ораторское искусство, игра в КВН, вокал, и даже простое прослушивание хорошей музыки. Хочешь или нет, но творчество всегда пробуждает в человеке источники радости, энергии и помогает выйти из депрессивного состояния.

Дорогой гость, если вам самостоятельно сложно решить данные вопросы – обращайтесь к нашим специалистам: коучам, консультантам, духовным целителям! Пишите нам через , расскажите о вашей проблеме и мы предложи вам несколько вариантов решения. До 15 мин. – консультация бесплатная!

В этой статье я дам Вам 8 безотказных способов, которые помогут Вам выйти из депрессии.

Самый эффективный способ выйти из депрессии - это в нее не входить. Шутка!

Скажу сразу, что бороться с депрессией нет никакого смысла. Депрессия все равно одержит в верх. То, куда Вы вкладываете свою энергию, становится еще более сильным. Вы тратите свои силы, которых у Вас и так почти нет в данный момент, а депрессивное состояние усиливается. Поэтому про борьбу с депрессией забудь навсегда. Это не поможет Вам.

Сейчас я расскажу Вам о нескольких очень мощных способах выхода из депрессии.

Как выйти из депрессии?

Самое важное, что Вам необходимо осознать: чем меньше времени Вы думаете о своей депрессии, тем быстрее она пройдет. Все происходит по тому же принципу, где сосредоточено Ваше внимание, там струится и сама энергия. Если Вы не будете вкладывать свою энергию в депрессивное состояние, оно очень быстро изменится. Следуя из этого вывода Вам необходимо себя чем-то занять. Когда Вы в процессе, у Вас нет времени думать о чем-то другом. Это самый простой и лучший способ выхода из депрессии.

А теперь дам Вам кое-какие подсказки, как выйти из депрессии .

Способ первый: Переключите свое внимание

Если Ваше депрессивное состояние связана с одной сферой Вашей жизни: например, только работа, или только личная жизнь или только , для того, чтобы выйти из депрессии Вам будет достаточно просто переключить свое внимания с одной сферы жизни на другую и с головой погрузиться в эту сферу.

Например, если у Вас случилась беда в личных отношениях, Вы можете с головой погрузиться в работу (конечно, если Ваша работа приносит Вам радость). Если у Вас случилась беда на работе, Вы можете с головой погрузиться в личную жизнь.

Способ второй: Как выйти из депрессии: Творчество

Многие люди думают, что творчество это писание, рисование, пение, танцы и другое. Это отчасти ошибочные ассоциации. Творчество - это любой вид деятельности, в которой Вы в этом мире проявляетесь. Творчество - это уникальный (Ваш индивидуальный) подход к выполнению каких-либо задач.

Если Вы и , Вы можете проявлять свое творчество в воспитании. Если Вы предприниматель, Вы можете проявлять свое творчество в продвижении собственных товаров и услуг. Вы можете искать новые необычные способы маркетинга и рекламы. Если Ваша работа связана с , Вы можете и здесь проявлять свое творчество.

Когда Вы живете и очень часто везде и во всем проявляете свое творчество - Вы не можете находиться в депрессии. Творчество - это проявление Вас настоящего. Это Ваш дар. И когда Вы его проявляете, Вы соединяетесь со своей собственной высшей сущностью.

Вы можете отыскать способы, как делать простые бытовые вещи творчески. Например, мытье посуды. Вы можете включить свою любимую музыку и, по ходу процесса, пританцовывать. Лично я всегда так делаю, когда мою посуду или делаю любую уборку по дому.

Вы можете петь в душе. И таких способов бесчисленное множество. Главное соберитесь и найди их.

Способ третий: Хобби помогает выйти из депрессии

Какое Ваше хобби? Что Вы делаете для души?

Конечно, в идеале, если Вашим хобби является Ваша работа, но, к сожалению, так получается у немногих людей.

Возможно, Вы любите , петь, слушать музыку, шить.

Способ четвертый: Спорт и физическая активность

Каким образом спорт поможет Вам выйти из депрессии?

Депрессия может долго не проходить только тогда, когда человек живет пассивной жизнью. Депрессия не может быть в подвижном и активном теле.

Депрессия и активность - это два несовместимых понятия. Либо победит активность, и Вы выйдите из депрессии, либо победит депрессия и Вы войдете в пассивное состояние.

Как вода и огонь - они не могут существовать в одной точке.

Осознанно заставьте себя активно двигаться. Начните заниматься спортом, посещайте спортзал зал. Бег - лучшее средство от депрессии. Бег приводит весь Ваш организм в движение. Вы набираетесь энергии и силы.

Способ пятый: Личностный рост

Начните читать книги по личностному росту и саморазвитии. Сейчас ее очень много. Большинство авторов выдающиеся личности, и богаты. Когда Вы читаете их произведения, Вы сами наполняетесь этими чувствами, и депрессивное состояние покидает Вас на какое-то время.

Скачай с сайта те же самые книги только в формате. Они переключат Вше внимание.

Посмотрите или посетите какие-нибудь . Живые тренинги переключат Ваше внимание минимум на неделю. Такие тренинги очень полезные и позитивные. Их посещают люди, которые стремятся к саморазвитию. Будучи в такой атмосфере, Ваше состояние резко изменится в лучшую сторону.

Запомни: главное - во время депрессии не оставайтесь со своим мозгом один на один. А то он Вас сожрет.

Способ шестой: Резинка миллионера

Резинка миллионера - это один из самых известных способов, который помогает избавиться от негативных мыслишек. В чем ее суть? Наверняка Вы знаете резинки, которыми обматывают стопку денег. Вы берете одну такую резинку и одеваете ее себе на руку.

Каждый раз, когда Вы подумали негативно, оттягиваете эту резинку, и она больно бьет Вас по руке. К счастью или несчастью, она довольно сильно бьют Вас по руке. Возникает боль - и Вы переключаете свои мысли с негативного на эту самую боль.

Вы прерываете поток негативных мыслей. Потом опять, когда мысли уходят в негативное русло, Вы оттягиваете резинку и отпускаете. Снова боль и мысли снова переключаются. Вы создаете в своем якорь: негативные мысли равно боль.

Таким образом, Вы отучаетесь мыслить негативно. Сначала будет больно, Вы порвете кучу таких резинок (достаньте сразу несколько десятков). Но постепенно, негативных мыслишек будет становиться все меньше и меньше.

Способ седьмой: Слезы - лучшее лекарство от депрессии

Когда хочется - плачьте. Не надо себя сдерживать. Есть такая фраза - «слезами делу не поможешь» . Но как бы то ни было, себе Вы точно поможете. Через слезы Вы очищаетесь. Тот негатив и боль, засевшие внутри Вас, исчезают через слезы.

Вы даже можете смотреть специальные , чтобы вызвать слезы. Поплачьте вдоволь. А когда начнете плакать над фильмом, вспомните о своих проблемах и переключи свой плач с фильма на свою боль. Таким образом, Вы выплачете весь скопившийся негатив.

Мужчинам применить этот способ намного труднее. Их с детства приучали не плакать, ведь это не по-мужски. А вот злоупотреблять алкоголем из-за постоянного - это очень даже по-мужски. Мужчины - плачьте смело!

Слезы - очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперед.

Способ восьмой: Ругаться и кричать

Здесь я не коим образом не говорю, что Вам нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того чтобы выйти из депрессии, Вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно.

Лучше всего это сделать в лесу или в парке, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать все... Только нужно, чтобы дома Вы были одни. Громкая музыка заглушит Ваш рев и крик.

Теперь Вы знаете . Так что не медлите с этим. Чем быстрее Вы выйдите из депрессивного состояния, тем быстрее Вы вернетесь к жизни.

как выйти из депрессии

	Нравится

У человека есть приятная особенность, которая проявляется в сострадании к близким. Когда приятель или родственник попадает в беду, вы приходите ему на выручку. Особенно актуальной становится проблема, которая касается депрессивного состояния. Оно захлёстывает многих, но не каждый способен выбраться. В таком случае на помощь приходят близкие, мы дадим вам действенные рекомендации, как вывести человека из депрессии.

Симптомы депрессии

• меланхолия, грусть, тоска без причины;
• длительная апатия, нежелание что-либо делать;
• плохой аппетит или, наоборот, бесконтрольный «жор»;
• потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие;
• неправильный образ жизни;
• плохой сон, кошмары;
• чувство вины без повода;
• агрессия, нервозность, раздражительность;
• приступы страха и гнева;
• суицидальные наклонности;
• плохая концентрация;
• потеря собственного «Я», чувство никчёмности.

Чего делать нельзя при выводе человека из депрессии

Желая помочь близкому, можно совершить ряд ошибок, они приведут к ещё большим сложностям. Прежде всего, психологи советуют изучить тонкости, которые помогут вам провести сеанс без стресса для человека и самого себя.

Не нужно испытывать жалости
Когда родственник или друг чувствует себя плохо, его хочется пожалеть. Это первое, что приходит в голову. Но так делать не следует. По крайней мере, постарайтесь не показывать таких чувств в открытую, иначе вы подтолкнёте пострадавшего к самобичеванию и ещё большей депрессии. Впоследствии покинуть эту «страдальческую яму» близкому человеку будет крайне сложно.

Не надейтесь, что депрессия пройдёт сама

Современные люди обладают крепкой психикой, потому что вынуждены постоянно сталкиваться со стрессами и как-то их переживать. Тем не менее, затяжную депрессию побороть самостоятельно или же оставить без внимания достаточно сложно. Человеку просто необходимо межличностное общение для полноценного существования. Со своей стороны вы должны сделать всё возможное, чтобы облегчить мучения или вовсе их победить.

Не стоит оправдывать депрессивное состояние
Если близкий человек глубоко заблуждается, а на этом фоне развивается депрессия, вам необходимо это прекратить. Не стоит потакать плаксивым высказываниям и следовать на поводу у страдающего. Важно понимать, что такое поведение может быть вызвано и серьёзными факторами, к примеру, потерей близких. Тогда страдания допустимы. Но если речь идёт о мелочах, которые поспособствовали депрессии, вы должны выбить эти мелочи из головы человека.

Не теряйте веру
Личности, которая на время утратила себя и погрязла в пучине страданий, нужна незамедлительная поддержка. Никогда не теряйте веру в родственника или друга, не называйте его «тряпкой» или другими словами такого рода. Сохраняйте веру, даже если кажется, что человек себя накручивает и на этой почве страдает. Старайтесь направлять пострадавшего на правильные решения, а не вести его слепо за руку.

Важная информация!
Медики, которые специализируются на анализе психоэмоциональной среды, советуют быть осторожнее при возложении на себя обязанностей психолога. Нередки случаи, когда желающий помочь сам впадал в депрессию. У него проявлялись всё те же симптомы, что и у больного. Поэтому мы советуем делать всё обдуманно и не принимать опрометчивых решений.

Как вывести жену из депрессии

1. Позвоните близким родственникам супруги и изложите им ситуацию. Попросите помочь жене, чтобы со своей стороны они предприняли действия, но не говорили о депрессии и вашем звонке.
2. Женщинам необходимо плечо, в которое можно уткнуться носом и немного порыдать. Но не нужно жалости, просо молча посидите и послушайте жалобы жены. Когда она выговорится, станет заметно легче.
3. Если между вами с женой часто возникает неловкая пауза в разговоре и недоверие, забудьте, что она в депрессии. Ведите себя ласково, весело, всячески подбадривайте вторую половинку.
4. Когда человек находится в депрессии, любая мелочь может вызвать у него страх и опасения. Учтите это при разговоре, совместном времяпрепровождении.
5. Постарайтесь найти хобби для вас двоих, вовлеките супругу в новое интересное занятие. Вспомните, о чём она мечтала всю жизнь, но не могла себе позволить. Воплотите мечты в реальность.
6. Приобретите абонементы на йогу, пилатес, растяжку, танцы, тренажёрный зал для вас двоих. Женщины относятся к экономным людям, она обязательно будет ходить, раз вы уже за это заплатили.
7. Чаще выводите супругу «в люди», а перед этим обязательно балуйте шопингом. Не стоит устраивать подспорье для депрессии в лице очередной проблемы под названием «мне нечего надеть».
8. Возьмите за привычку всё свободное время проводить на свежем воздухе. Вы, как глава семьи, должны всё сделать, чтобы вывести жену из депрессии. Устраивайте прогулки на катере, купите велосипеды или ролики, ходите на пикники.
9. Если ситуация осложняется с каждым днём, запишите супругу к психологу. Вряд ли она захочет идти самостоятельно, можете устроить знакомство врача с пациенткой в спокойной обстановке.

1. Мужчин с детства учат держать свои эмоции в себе, не плакать, переживать трудности без посторонней помощи. Но когда вы находитесь в браке, такой расклад неприемлем.
2. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, составьте план. Подумайте, что вашему мужчине нравится больше всего. Возможно, он давно хотел сменить машину или заняться спортом.
3. Необходимо понимать, что человек в депрессии может отреагировать на помощь не так, как вам хотелось бы. Если муж не желает разговаривать, устройте романтический ужин и постарайтесь вывести его на диалог.
4. Попросите помощи у друзей супруга, возможно, они дадут дельный совет. Не давите на мужа, вызовите его доверие. Дайте понять, что вы всегда рядом. Будьте идеальной женой, хозяйкой и матерью.
5. Если ситуация зашла в тупик, предложите обратиться к психологу. Скажите, что это не зазорно, специалист наставит мужчину на правильный путь. Как дополнение, смотрите мотивационные фильмы и читайте книги вместе.

Приёмы психологической помощи

Переключение внимания

1. Способ достаточно действенный. В то время, пока ваш близкий человек сосредоточен на проблеме, из-за которой он находится в депрессивном состоянии, нужно ненавязчиво переключить его внимание.
2. Для этого достаточно позвать человека развеяться и подышать на свежем воздухе. Прогуляйтесь по парку, по возможности посетите водоём. Не нужно ставить цели куда-либо дойти, просто гуляйте. Расскажите свои смешные истории из жизни.
3. Не задевайте тему, от которой ваш близкий человек подавлен. Гуляйте и общайтесь обо всём. Обсудите погоду, проблемы в мире. Можете затеять безобидный спор. Ваша задача в том, чтобы человек преодолел депрессию и отвлёкся от негатива.

Развлечения

1. Насколько бы банально это не звучало, но обычные развлечения и позитивное настроение помогают полностью отвлечься от проблем. С другой стороны, человеку, который подвержен депрессии, тяжело себя преодолеть и пойти развлекаться.
2. На подобный шаг просто необходимо решиться, чтобы на время забыть о насущной проблеме. Старайтесь посетить развлекательное место с минимальным контактом с другими людьми. Близкому человеку не захочется поддерживать диалог с каждым вторым.
3. Поэтому не стоит закатывать вечеринки либо посещать ночные клубы. Рекомендуется сходить в театр с интересным представлением, цирк либо привычный кинотеатр. Идеальным вариантов стало бы экстремальное времяпрепровождение.
4. Если вы финансово можете себе позволить прыгнуть с парашютом, полететь на воздушном шаре либо дельтаплане, вы бы очень помогли близкому человеку. Такие эмоции незабываемы, проблемы попросту отойдут на второй план.
5. Ни в коем случае не собирайтесь узкой компанией (речь идёт о представительницах прекрасного пола), не смотрите печальные мелодрамы и фильмы. Такие посиделки с разговорами по душам ещё больше вгоняют в депрессию. Проблему не нужно разделять, с ней необходимо бороться.

Домашний питомец

1. Специалисты достаточно давно практикуют лечение подавленного состояния с помощью домашних питомцев. Рекомендуется заблаговременно узнать у близкого человека, как он относится к животным, и нет ли аллергии на шерсть.
2. После этого вы можете преподнести приятный сюрприз. Таким образом, забота о животном и любовь к нему отодвинет на задний план все проблемы и подавленное состояние. Животное за короткий срок поднимет настроение.

Катарсис

1. Подобный метод используется довольно редко, но иногда он эффективнее остальных. Чтобы справиться с сильной депрессией, необходимо поступить наперекор всем вышеперечисленным советам. Человеку нужно с головой окунуться в печаль и тоску.
2. Таким образом происходит освобождение душевного состояния. Сравните, во время просмотра трогательного фильма вы можете рыдать на протяжении сеанса. Стоит картине закончиться, вы соберётесь с мыслями, как появляется отличное настроение. Вы начинаете ценить жизнь и радоваться ей.
3. Насколько бы вам не казался такой метод парадоксальным, он действительно работает. В душе появляется гармония, голова становится ясной. Это своего рода шоковая терапия для нервной системы. Поэтому заранее убедитесь, что человек к ней готов.

1. Бывает такое, что депрессия перерастает в патологическое состояние. Здесь необходима помощь специалистов. Как правило, назначается медикаментозное лечение. В большинстве случаев прописывают антидепрессанты.
2. Если у близкого человека диагностировали биполярное расстройство, назначают препараты с эффектом повышения настроения. Медикаменты положительно воздействуют на нервную систему, нормализуя общее состояние.
3. Антипсихотические препараты и нейролептики помогают избавиться от бредового состояния, сопровождаемого депрессией. Анксиолитики назначаются при маниакальном состоянии. Бупропион необходим при дистимии.
4. Антидепрессанты прописывают при сложных депрессивных состояниях. Состав воздействует на медиаторы в организме. Они выступают в роли посредников, которые передают импульсы в мозговые ткани, регулируя эмоции.

Чтобы помочь близкому человеку преодолеть сложный период в жизни, рекомендуется заранее подготовиться и изучить дельную информацию. Постарайтесь своими силами оказать помощь. Попробуйте прибегнуть ко всем вышеописанным способам. Если ничего не помогает, убедите близкого посетить специалиста. Возможно, ему потребуется профессиональная помощь и препараты.

Видео: как помочь другу, если у него депрессия