Какие продукты убирают отечность тела. Если отекают ноги…

Нередко бывает, что вечером мы ложимся спать в прекрасной форме, а утром на нас в зеркале смотрит кто-то опухший.

В таких случаях хочется побыстрее вернуть себе здоровый и привлекательный вид, особенно если предстоит важное свидание.

Мы нашли продукты, которые помогут быстро и качественно решить эту проблему.

1. Яблоки

Всего 2–4 яблока в день помогут справиться с проблемой отеков. Приятным бонусом будет улучшение пищеварения, снижение аппетита и защита от различных болезней. Яблоки можно есть как в сыром, так и в печеном виде. А еще яблочные разгрузочные дни 1–2 раза в неделю быстро избавят от лишних килограммов.

2. Петрушка

Петрушка выделяется среди прочей зелени не только кучерявой «шевелюрой», но и отличными мочегонными свойствами. Салат из нее на завтрак или ужин эффективно уберет отеки. Важно знать, что петрушка не теряет полезных свойств даже при замораживании, высушивании и последующем длительном хранении. А еще она содержит минимум калорий и много белка, что незаменимо во время диеты.

3. Ягоды

Черешня, малина, земляника, вишня - эти ягоды, благодаря высокому содержанию калия и магния, качественно выводят из организма лишнюю жидкость. Если употреблять их в свежем виде и при этом хотя бы минимально соблюдать принципы здорового образа жизни (поменьше соли, побольше двигаться), то отеки быстро перестанут беспокоить.

4. Гречка

Не самый вкусный вариант, но порция несоленой гречневой каши на ужин обеспечит вам свежий вид на утро. Так что оно того стоит!

5. Курага

Курага отлично избавляет организм от всего лишнего, в том числе и от воды. Компот из нее способен справиться с отеками буквально за несколько часов. А еще очень вкусно и полезно заменять курагой различные сладости к чаю - это приятно скажется и на здоровье, и на фигуре.

6. Клюква

Клюква хороша и в свежем виде, и в сушеном. Очень полезно пить морс из нее без сахара и каких-либо добавок: он отлично снимает отеки. Также клюква выводит из организма различные вредные вещества, а вместо них вы получаете кучу витаминов. Рекомендуется всем, в том числе беременным женщинам и детям от 3 лет.

7. Огурцы

Обычный свежий огурец приносит огромную пользу и организму в целом, и внешности в частности. Этот овощ оказывает мочегонное действие, а свежевыжатый огуречный сок натощак отлично избавляет от отеков. Огурец также чудесно подходит для ухода за кожей: маски из него дарят лицу свежесть и тонус.

8. Арбуз

Арбуз не зря является всеобщим любимцем. В нем не так уж много витаминов, зато он качественно промывает организм, унося с собой все токсины, вредные вещества и, конечно, отеки. Но не стоит увлекаться арбузом слишком сильно: специалисты рекомендуют употреблять небольшими порциями не более 2,5 кг мякоти в день.

Болгарский перец вкусен, красив и содержит много калия, благодаря чему успешно выводит из организма лишнюю жидкость. Особенно полезным считается красный плод, так как в нем содержится вещество ликопин, которое предупреждает образование злокачественных опухолей. Для избавления от отеков перец лучше всего есть сырым, хотя и при тепловой обработке его состав не становится намного хуже.

Если включить продукты из этого списка в свой рацион, то можно не только единоразово убрать отеки, но и не допустить их появления в дальнейшем. А значит, страшилки в зеркале нам больше не грозят.

Мы часто отправляемся ко сну с подтянутым лицом, а утром видим в зеркале отечность. В таких случаях каждому человеку хочется вернуть здоровый и привлекательный вид как можно скорее, особенно если на этот день запланировано что-то важное. Хотите устранить отеки быстро и эффективно? Вам помогут эти продукты!

Яблоки

Всего два-четыре яблока в день, и отеки останутся в прошлом. Кроме того, известно, что яблоки улучшают пищеварение, помогают снизить аппетит и защищают организм от множества заболеваний. Их можно есть сырыми или запеченными. Кроме того, если вы изредка будете себе устраивать разгрузочный день, в течение которого будете есть только яблоки, вы сможете устранить не только отеки, но и лишние килограммы. Носите яблоки с собой в качестве перекуса, чтобы использовать их полезные свойства в момент, когда вам захочется есть. Это куда полезнее сладких батончиков, чипсов и других подобных продуктов.

Петрушка

Эту зелень выделяют среди прочих не только «кудрявые» листья, но и удивительные свойства диуретика. Если вы сделаете себе салат с петрушкой, вы гарантированно уменьшите отечность. Важно знать, что петрушка не теряет своей пользы даже после замораживания, высушивания или длительного хранения. В ней мало калорий и много белка, что особенно важно для людей на диете. Включайте петрушку в свою диету почаще.

Ягоды

Вишня, малина и клубника богаты калием и магнием, которые помогают телу избавляться от излишков жидкости. Если вы будете употреблять ягоды в свежем виде и соблюдать здоровый образ жизни, ограничивая количество соли и регулярно занимаясь спортом, отеки пропадут навсегда. Вы сможете смотреть в зеркало без малейших опасений.

Гречневая каша

Это не самый вкусный вариант, тем не менее факт остается фактом: если на ужин вы съедите несоленую кашу из гречки, с утра вы будете выглядеть свежо. Это определенно стоит того, так что ужинайте так хотя бы иногда!

Курага

Этот продукт идеально подходит для очищения организма от всех излишков, включая воду. Компот из сушеных абрикосов помогает избавиться от отеков за считанные часы. Кроме того, курага — это очень вкусный и полезный заменитель разнообразных сладостей к чаю. Если вы будете ее регулярно употреблять, вы обязательно заметите положительный эффект на своем здоровье и фигуре.

Клюква

Клюква очень полезна для организма, как в свежем, так и в сушенном виде. Кроме того, рекомендуется делать клюквенный отвар без сахара и других добавок. Это очень эффективный способ борьбы с отечностью. Клюква очищает организм от различных вредных веществ и питает его множеством витаминов. Этот продукт подходит для всех, включая беременных женщин и детей старше трех лет.

Огурцы

Обычный свежий огурец приносит вашему телу огромную пользу, особенно он хорош для внешности. Этот овощ является природным диуретиком. Если вы пьете свежевыжатый огуречный сок на пустой желудок, вы прекрасно справляетесь с отеками. Кроме того, огурцы чудесным образом воздействуют на кожу: маска из огурца придаст вашему лицу свежесть и сияние.

Арбузы

Нет ничего удивительного в том, что арбузы нравятся всем. Они не слишком богаты витаминами, но их очищающий эффект для организма очевиден. Арбузы очень эффективны в удалении токсинов, вредных веществ и, конечно же, отеков. Но будьте осторожны: не ешьте более двух килограммов арбуза в день!

Баклажаны

Баклажаны прекрасно помогают бороться с отеками. Они очищают организм от солей, которые чаще всего и являются причиной задержки жидкости. Конечно, речь не идет о жареных баклажанах, вам подойдут только тушеные или запеченные. Держитесь подальше от перезрелых баклажанов: ими можно отравиться.

Болгарский перец

Перец вкусный и красивый, к тому же он богат калием, который необходим для очищения организма от лишней жидкости. Красный перец считается особенно полезным, так как он содержит ликопен — субстанцию, которая предотвращает образование злокачественных опухолей. Чтобы избавиться от отеков, ешьте красные перцы сырыми, хотя и приготовление не сильно портит их медицинские свойства.

Используя продукты из списка в повседневной диете, вы не только победите отеки, но и предотвратите их появление в дальнейшем.

Отеки могут иметь разную этиологию происхождения, но в каждом случае уменьшить тяжесть состояния больного можно при помощи корректировки питания. Очень часто именно из-за потребления некоторых продуктов организм накапливает большое количество жидкости. Поэтому диета при отеках является залогом быстрого выздоровления.

Какие продукты считаются полезными

При организации питания при отеках ног необходимо придерживаться следующих рекомендаций врачей:

• В ежедневный рацион нужно включить достаточное количество белков животного происхождения, кисломолочных продуктов.
• Очень часто тело человека накапливает жидкость, если испытывает недостаток калия. Микроэлемент в большом количестве содержится в некоторых овощах и фруктах - картофеле, дыне, абрикосах, петрушке.
• В ежедневное меню включают много фруктов, поскольку они обладают выраженным мочегонным действием. При этом следует ограничить потребление бананов и винограда, которые не имеют таких свойств.
• Для избавления от накопившейся жидкости в организме можно пить любые фруктовые или овощные соки, травяной чай или другие напитки, содержащие минимальное количество кофеина.

При появлении отеков в первую очередь необходимо выяснить причину патологического состояния. Только лечение основного заболевания позволит полностью избавиться от проблемы.

Какие продукты запрещены

При наличии отеков ног необходимо отказаться от определенных продуктов, которые еще больше усугубляют проблему:

• Чтобы уменьшить отечность тканей, необходимо снизить потребление натрия. В привычную пищу он попадает вместе с солью. Ее количество необходимо уменьшить до 1 г в сутки.
• Объем потребляемой жидкости можно сократить до 0,6-1,5 л в сутки. По этому поводу лучше проконсультироваться с врачом.
• В рационе должна отсутствовать острая, жареная, маринованная и копченая пища. Следует отказаться от икры, колбас, орехов, твердых сыров, различных соусов. При их употреблении организм человека начинает накапливать жидкость.
• Нужно отказаться от алкоголя в любом виде и количестве .

Чтобы определить наличие отеков, нажимают пальцами на голень. Если на коже останутся следы от пальцев, необходимо обратиться к врачу за помощью.

Особенности питания

При частых отеках очень важно правильно питаться. Это заключается в соблюдении нескольких рекомендаций:

• При лечении отечности не следует слишком сильно увлекаться мочегонными продуктами (особенно лекарствами). Это может еще больше усугубить проблему и привести к нарушению водно-солевого баланса организма.
• Рекомендуется провести несколько разгрузочных дней. Но следует не забывать, что специальная монодиета, подразумевающая потребление ограниченного числа продуктов, должна назначаться врачом. При наличии серьезных проблем с почками и сердцем она может стать опасной для жизни больного.
• Если несоленая пища не вызывает аппетита, можно воспользоваться специальными заменителями соли. Они не содержат натрия, который и приводит к накоплению жидкости в тканях.

Разновидности противоотечных диет

Существуют некоторые продукты, которые помогают от отеков. Если включить их в рацион, придерживаясь определенных правил, можно в кратчайшие сроки избавить организм от лишней жидкости. Также при составлении диеты нужно ориентироваться на причины и место появления отечности.

Как питаться при отечности лица

• На завтрак нужно съесть несколько вареных яиц. Прием пищи дополняют нежирным творогом и чашкой зеленого чая.
• В качестве перекуса разрешается использовать горсть орехов.
• Для обеда следует приготовить овощной суп, салат с морепродуктами.
• На полдник можно выпить чашку кефира.
• На ужин съедают отварную рыбу с рисом.

Правила питания при отеках всего тела

Чтобы справиться с лишней жидкостью в организме, используют рисовую диету . На протяжении недели следует придерживаться таких правил питания:

Диета при сердечных отеках

При наличии проблем с сердцем необходимо организовать питание таким образом, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на организм. Для этого в рацион включают легкоусвояемые продукты небольшой калорийности. Пример ежедневного меню:

• утром можно съесть сладкий творог, бутерброд с твердым сыром и выпить чай;
• на ланч рекомендуется кушать фрукты;
• на обед предлагается любое первое блюдо с кусочком мяса, овощной салат;
• на полдник съедают орехи или сухофрукты;
• на ужин можно скушать отварной картофель с капустным салатом;
• после каждого приема пищи рекомендуется выпивать по 120 мл молока.

Огуречная диета

При наличии отеков нужно есть огурцы, которые обладают легким мочегонным эффектом. Овощ можно использовать для проведения разгрузочных дней. Чтобы улучшить свое самочувствие, на протяжении суток разрешается употребить около 20 спелых огурцов . Их разделяют на 4-5 приемов.

Если чувствуется сильный голод, вечером разрешается скушать кусочек отварной говядины или одно яйцо. Поскольку в огурцах содержится много воды, во время такой кратковременной диеты можно отказаться от обильного потребления воды.

Гречневая диета

Если мучают сильные отеки, можно на протяжении 1-3 дней сделать гречневые разгрузочные дни. Для проведения разгрузочного дня необходимо еще с вечера замочить 500 г гречки в 1,5 л кипятка. Емкость с крупой оборачивают полотенцем и оставляют до утра. На следующий день съедают всю гречку, разделив ее на несколько приемов. Также разрешается пить кефир (1 л за сутки).

Яблочная диета

Если отечность выражена довольно сильно и преимущественно локализуется на нижних конечностях, можно воспользоваться яблочной диетой. Ее рекомендуется придерживаться не дольше 5 дней. В противном случае самочувствие человека ухудшится, и могут появиться другие проблемы со здоровьем.

Чтобы избавиться от лишней жидкости в теле, за сутки разрешается съесть не больше 800 г яблок. Также на протяжении дня можно кушать нежирный творог - около 400 г. Пить воду и зеленый чай можно без ограничений.

Применение соков

Свежевыжатый сок очень хорошо помогает при наличии отеков любой тяжести . Его можно приготовить из свеклы и моркови в пропорции 1:2. Стакан такого сока необходимо пить на протяжении дня небольшими глотками. Если чувство голода все же появилось, разрешается съесть несколько листьев капусты, сырую морковь или ложку сметаны.

Диета при наличии отеков, независимо от причин их появления, подразумевает значительное ограничение употребления соли. Также рекомендуется добавить в рацион больше продуктов, которые производят мочегонный эффект.

Питание при отеках является важным фактором. При данном состоянии организм должен получать требуемое количество продуктов с белками. Следует употреблять в пищу яйца, молочные продукты, рыбу. Также в рационе должны присутствовать продукты, содержащие калий. Именно недостаток этого вещества провоцирует возникновение отеков.

Диета при отеках включает арбуз и дыню, соки из цитрусовых. Существует множество диет, однако каждому человеку следует придерживаться индивидуального меню. Его возможно составить и самому, если знать свойства продуктов.

Например, соки из свеклы, тыквы, яблок и моркови имеют мочегонный эффект, что немаловажно при отеках. Также полезное влияние могут оказывать некоторые отвары трав. Для снятия отеков рекомендуется пить зеленый чай и отвары тмина и боярышника.

При отеках следует делать рисовые и творожные дни. Некоторые специалисты рекомендуют кефирную диету, при которой в день требуется употреблять 1,5 литра кефира с наименьшей жирностью. Пополнить рацион кефирной диеты можно при помощи овощей и фруктов.

Отлично подойдет также введение рыбных дней, для которых следует выбирать нежирные сорта рыбы. 500 граммов рыбы следует разделить на пять приемов пищи. В качестве гарнира можно использовать овощи, приготовленные на пару. Большинство рекомендаций такой диеты соответствуют правильному питанию.

При отеке Квинке

Диета при такой патологии строгая. Развитие может спровоцировать прием некоторых препаратов, укусы насекомых, холод или жара, некоторые продукты питания.

Диета при крапивнице и отеке Квинке имеет специфику. Зачастую прием пищи полностью исключается. Пациенту назначается курс лечебного голодания, параллельно с которым применяются очистительные клизмы, а в особо тяжелых случаях назначаются капельницы.

Через определенный промежуток времени разрешается употреблять один продукт. При благоприятном исходе через двое суток начинают постепенно вводить другие продукты. Все процедуры проводятся в стационаре под наблюдением врача.

Такая диета при отеках является наиболее строгой из всех существующих. Ее соблюдение является обязательным, так как подобное заболевание может закончиться смертью пациента.

При отеках нижних конечностей

Для назначения следует установить причину возникновения такой патологии. Зачастую такое состояние может вызывать варикозное расширение вен. Также факторами развития патологии может выступать длительное нахождение в сидячем положении, стоячая работа, плоскостопие, избыточная масса тела, а также неудобная обувь.

В данной ситуации специфика диетического питания заключается в назначении монодиеты. При таком виде питания составляется список разрешенных продуктов и пациенту допустимо употреблять в течение одних суток только один из них.

Например, употребляя только арбуз, вы сможете избавиться от лишней жидкости в организме, а также очистить органы мочеполовой системы, включая почки. В течение дня следует употребить около двух килограммов «полосатика». Однако такую диету возможно использовать только летом.

Огуречный день также помогает вывести лишнюю жидкость. На протяжении дня требуется употребить 20 штук огурцов. Употреблять жидкость в этот день нежелательно.

Слабым мочегонным действием также обладают яблоки. В течение дня следует съедать два килограмма сладких плодов. Кроме этого, яблоки содержат витамин С в больших количествах, который помогает укреплять стенки кровеносных сосудов.

Однако любой разгрузочный день следует проводить только после консультации врача, иначе это может привести к нежелательным последствиям.

Питание при отеке лица

Диета при отеках лица включает продукты, содержащие животные белки. К ним относятся: молочные изделия, мясо, рыба и яйца. Также в рационе должны присутствовать продукты, содержащие калий - дыни, абрикосы, соки из цитрусовых, рис, картофель и петрушка. Рекомендуется употреблять йогурты и соевые продукты.

Диета при отеках должна включать достаточное количество углеводов, которые содержатся во фруктах, обладающих мочегонным эффектом, кроме бананов и винограда. Сильное мочегонное действие имеют фреши, травяные отвары, а также прочие напитки, не содержащие кофеина.

Важным фактором при такой диете является исключение из рациона соленых, копченых, острых и жареных продуктов. Также запрещается употреблять майонез, сливки, жирные десерты, выпечку из пшеничной муки, алкогольные напитки, все продукты, в составе которых имеются ненатуральные добавки.

Диета при отеках заключается в том, что в первые дни лечения пациенту ограничивается количество употребляемых белков и жидкости. Чтобы лечение было эффективным следует отказаться от употребления компотов, молока и чая, а пить только воду.

Чтобы улучшить вкусовые качества бессолевой пищи при диете возможно вместо соли использовать ее заменители. Если у пациента сильные отеки, ему назначаются разгрузочные дни. Самыми полезными являются - творожно-кефирные или рисовые. Однако самостоятельно прибегать к таким методам не стоит, так как без наблюдения врача это может привести к осложнениям.

Питание беременных

Наиболее удачная диета при отеках для беременных - это бессолевая диета. Отеки приводят к повышению артериального давления, чтобы избежать такой проблемы многие врачи назначают беременным такую диету.

Принцип бессолевой диеты заключается в исключении соли при любых процессах приготовления пищи. Соль можно заменить соком лимона или порошковым чесноком, если эти продукты не вызывают у вас аллергии. Запрещается употреблять в пищу кетчупы, майонезы, соевый и другие покупные соусы. Если вы привыкли постоянно солить готовые блюда и употреблять соусы и майонезы, не стоит самостоятельно прибегать к такому питанию.

Также нельзя оставлять без внимания диету доктора Эйгольца. Она представляет собой диету, которая отлично подходит для организма беременной женщины и при этом отвечает всем принципам здорового питания. В рацион входит запеченный картофель, хлеб и цельнозерновые каши. Такую пищу следует употреблять три–пять раз в течение дня. В одну порцию входит 30 граммов хлеба и 100 граммов каши либо картофеля. Эти продукты можно употреблять во время приема пищи.

Второй составляющей диеты являются зелень, овощи и фрукты. Следует при каждом приеме пищи употреблять одну порцию таких продуктов. В порцию входит 200 граммов тушеных овощей либо салата, заправленного подсолнечным или оливковым маслом, либо 200 граммов любых ягод, либо один фрукт среднего размера.

Помимо этого, в дневной рацион входит 120 граммов нежирного мяса и два вареных яйца либо молочные продукты: 200 граммов творога, 100 граммов йогурта, стакан молока либо кефира. Из рациона следует исключить кофе, сладости, полуфабрикаты, чипсы и прочее.

Рекомендуется употреблять негазированную минеральную воду. Газированные напитки не рекомендуются, так как они могут вызывать изжогу и жажду. Также следует пить зеленый чай либо некрепкий черный. Благодаря правильному питанию и соблюдению рекомендаций специалиста вы сможете избежать отеков и других осложнений при беременности.

Белковая диета

Такая диета при отеках не имеет никакого отношения к белковой диете для спортсменов. Эта диета предусматривает прием белка в чистом виде около 2–2,5 грамма в день на один килограмм массы тела. Однако, перед началом такой диеты следует проконсультироваться с врачом, так как употребление белка в таком количестве противопоказано при определенных заболеваниях.

При соблюдении такой диеты следует принимать пищу 4-5 раз в день и при каждом ее приеме употреблять пищу, содержащую белок. Например, можно съедать:

• шесть белков яиц;
• 200 граммов нежирного творога;
• 150 граммов рыбы либо морепродуктов;
• 150 граммов мяса птицы белых сортов;
• 120 граммов телятины, говядины или постной свинины;
• стакан молока, обогащенного белком и кальцием либо кефира.

Остальной рацион должен включать цельнозерновой хлеб, крупы, овощи и фрукты. Соки и другие сладкие напитки употреблять не рекомендуется. Они способствуют повышению глюкозы в крови и возбуждают аппетит.

В основном при соблюдении правильного питания сразу появляется требуемый эффект. Диету для снятия отеков или их профилактики можно подобрать по совету специалиста либо самостоятельно. Однако, беременным женщинам и людям, страдающим от хронических заболеваний, следует проконсультироваться с врачом. В противном случае вы можете навредить своему здоровью.

В жаркую погоду возникает проблема, доставляющая немало страданий. Отекают ноги. Особенно к вечеру, да так, что невозможно влезть даже в хорошо разношенные туфли. Почему отеки возникают? Как снять отеки или уменьшить их?

6 ПРИЧИН ДЛЯ ОТЕКОВ
*Чаще всего отеки вызываются , флебитами или тромбофлебитами – серьезными заболеваниями вен.

*Порой отеки ног сигнализируют .

*У женщин после 40 лет лимфатические отеки объясняются возрастными изменениями в лимфатической системе.

*Многие женщины совершенно справедливо связывают возникновение отеков с предменструальным синдромом, поскольку проблема досаждает перед началом месячных, а с окончанием менструации отеки исчезают.

*Иногда отек ноги возникает как аллергическая реакция на укус насекомого – комара, мошки, осы и пчелы.

6 СПОСОБОВ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ОТЕКОВ НОГ
*При отеках, возникающих из-за .
Подсказка – краснота ног, в них ощущается жар. Болят они даже, когда вы не двигаетесь. Или налицо выступающие вены, особенно если вы долго стояли в течение дня.

Поторопитесь к флебологу. При тромбофлебите визит должен был срочным, поскольку тромбы могут закупоритьу различные сосуды, вплоть до магистральных, например, легочную артерию. При варикозе отеке уменьшатся, если носить специальный компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготки) и применять гели, которые должен прописать врач.

*При сердечных отеках.
Подсказка - кожа в отечной области натянутая, холодная на ощупь, бледно-синюшная.

Отеки ног не уйдут сами. Нужно лечение у кардиолога.

*При почечных отеках.
Подсказка - их можно распознать по мягкой, тестообразной форме, кожа на этом месте сухая, бледная, появляются отеки ног утром.

Помогут мочегонные средства, как травы, так и таблетки. Но лучше, если это лечение назначит нефролог после обследования почек: при некоторых почечных заболеваниях подобное лечение только навредит.

*При лимфатических отеках.
Подсказка – они идут снизу вверх: сначала отекает щиколотка, потом голень, затем коленка. У плотных отеков четкая граница, они держатся постоянно - и утром, и вечером.

Самолечение не поможет. Зато специальные аппараты (они есть на вооружение не только у флеболов, но и у косметологов) убирают их за несколько сеансов.

*При предменструальных отеках.
Тактика такая: старайтесь больше двигаться (это поможет сбалансировать гормональную систему, наладить кровообращение в области малого таза), питайтесь правильно (налегайте на овощи и фрукты, ограничьте мясо и жиры, сласти, кофе, алкоголь, пейте больше травяных чаев и соков), принимайте витаминные комплексы, избегайте стрессов. Если эти рекомендации не помогают, гинеколог может подобрать особое лечение.

*При аллергической реакции на укус насекомого.
Надо смазать отек противовоспалительной мазью с кортикостероидами и выпить антигистаминное средство.

6 НЕСЛОЖНЫХ СЕКРЕТОВ, ПОМОГАЮЩИХ ПРИ ОТЕКАХ НОГ
* После целого дня на ногах делайте контрастные ванночки. Начинайте и заканчивайте холодной водой. Есть специальная процедура во многих SPA-салонах – погружение ног в ванны Кнайпа. Они содержат холодную воду в 10 градусов C в одной емкости и теплую воду в 38 градусов C в другой. Рекомендуется бродить по дорожке Кнайпа 4 или 5 раз, постепенно привыкая к разнице температур, причем в горячей ванне надо держать ноги недолго, и как можно больше времени провести в холодной. Если недосуг добраться до СПА-салона, устройте контрастные обмывания ног дома в ванне. Опустите на дно ее душ и резко меняйте температуру воды.

* Чередуйте высокие каблуки с другой обувью.

* При любой возможности ходите босиком.

* Поддерживайте : каждый – это дополнительная нагрузка на ноги.