Что делать при физическом истощении. Травяные чаи, настойки и настои лекарственных растений. Диагностика нервного истощения
Истощение организма - патологическое состояние, которое возникает при недостаточном поступлении питательных веществ. Истощение имеет три этапа и характерные симптомы для каждого.
Истощение организма – состояние, при котором недостаточное количество питательных веществ поступает в организм человека. Это отрицательно сказывается на всех органах и системах и в итоге может привести к смерти. Причинами истощения может быть нервно-психическое напряжение, физическое истощение при чрезмерно активных нагрузках, недостаточное питание. Такое состояние также может появляться при панкреатите.
Диагностика и лечение неврастении
Усталость снижается только вечером. Утомленные не только работа, но и развлечения, такие как кино или встречи с друзьями, - типичные симптомы невротического невроза. Другие литературные ссылки указывают на наличие трех типов неврастении. Гипостоз - проявляется в тревоге, снижении эффективности, усталости и общей слабости; гипертермия - характеризуется раздражением, вспышками гнева, гиперчувствительностью к раздражителям, соматическими симптомами; это так называется. режиссерский невроз, от которого болеют менеджеры; астенический астроцитоз - проявляется в виде быстрой усталости. Для диагностики неврастении необходимо указать следующее.
Формы истощения
Выделяют 2 формы истощения. Первичное связано непосредственно с питанием и возникает из-за голодания. Вторичное истощение организма является следствием заболеваний различных органов (при панкреатите), нарушений обмена веществ.
На начальных стадиях первичного истощения можно восстановить организм до первоначального состояния. Однако, если разрушающие процессы зашли далеко, то даже правильное питание и прием витаминно-минеральных комплексов не помогут вернуться к прежней работоспособности и восстановлению прежних сил.
Либо постоянные и утомляющие жалобы на повышенную усталость после умственных усилий, либо чувство усталости и физической слабости после минимальных физических усилий; По крайней мере два из симптомов включают мышечные боли, головокружение, головные боли напряжения, нарушения сна, неспособность расслабиться, раздражительность, расстройство желудка. Ни одно из проявлений вегетативных или депрессивных симптомов не может быть достаточно стойким и серьезным, чтобы иметь возможность сделать другой диагноз, такой как депрессивный эпизод или синдром ожога.
Так как вторичное истощение организма связано с заболеванием органов, то и лечение будет акцентированным. При панкреатите, например, следует лечить поджелудочную железу и принимать препараты и гормоны (инсулин), которые железа не в состоянии продуцировать в больном состоянии.
Возможные причины
Причины истощения различны. Это могут быть как масштабные причины (голод, нервно-психические потрясения), так и относительно незначительные (травмы, ожоги). Причины истощения:
Во многих странах неврастения обычно не используется в диагностической категории. Многие из государств, признанных много лет назад, отвечали критериям депрессивного или тревожного расстройства. Однако в клинической практике есть случаи, которые соответствуют описанию неврастении больше, чем любое другое расстройство. Похоже, что во многих культурах эти случаи встречаются чаще, чем другие. Если используется диагностическая категория «неврастения», сначала старайтесь исключить тревожные расстройства и депрессивные расстройства.
Кроме того, неврастению следует отличать от соматоформных расстройств, в которых преобладают телесные жалобы и физические заболевания. Неврастения не следует путать с астмой, недугами и синдромами усталости, вирусным синдромом или психическим синдромом. Если синдром нейрита развивается после соматического заболевания, такого как грипп, вирусный гепатит или инфекционный мононуклеоз, необходимо включить второй диагноз.
- длительное голодание или недостаточное употребление питательных веществ;
- заболевания желудочно-кишечного тракта (наблюдается при хроническом панкреатите);
- нервно-психическое истощение;
- сбои в гормональном фоне;
- заболевания эндокринных органов;
- чрезмерное употребление алкоголя;
- массивные ожоги;
- тяжелые травмы с возможным хирургическим вмешательством;
- длительное бессознательное состояние;
- онкология;
- длительное употребление некоторых лекарственных средств.
Симптомы истощения организма
Признаки истощения различны, однако, главным является стремительная потеря как мышечной, так и жировой массы. Появляются нервно-психические расстройства. Обостряются хронические заболевания (при панкреатите наблюдается резкое ухудшение состояния). Выделяют несколько этапов истощения организма.
Для борьбы с неврастениями рекомендуется отдыхать, чтобы восстановить силы, изменения образа жизни, упражнения на расслабление, гидротерапию, физиотерапию и укрепляющие препараты, такие как женьшень или кофеин. Редко, когда пациенты с неврастенией госпитализированы. Умственная ловкость лучше всего «бороться» с модификацией собственного подхода к жизни - дать себе время отдохнуть, позволить себе расслабиться, не игнорировать признаки усталости и не втягиваться в больную и разрушительную «крысиную расу».
Проверено: Социальный психолог, автор многочисленных публикаций по личному развитию и семинаров по консультированию по вопросам карьеры и межличностной коммуникации. Доктор Сара Михилл, которая диагностировала дегенеративные заболевания в течение 30 лет, разработала план ранней диагностики.
Первый этап
Внешние признаки еще слабо выражены, поэтому сразу тяжело поставить диагноз. Однако, если внешне симптомы слабые, то внутренние органы и системы уже ощущают нехватку питательных веществ и энергии. Это проявляется в виде:
Несмотря на то, что это только первый этап, признаки можно наблюдать практически от всех систем организма. Со стороны иммунной системы возможны частые простуды (высокой заболеваемостью считается частота более 3 раз в год). Со стороны желудочно-кишечного тракта можно наблюдать расстройства пищеварения, например, диарея или запор. Симптомы нехватки жидкости в организме проявляются в виде сухости кожи. Чаще всего это трещинки в углах рта.
Доктор Сара Михилл является врачом первичной медико-санитарной помощи в Великобритании. Она посвятила много лет изучению причин болезни, особенно связи между неисправными митохондриями и усталостью. Медицинских исследований и года обучения недостаточно, чтобы подготовить врача к работе. Почему у меня такие раздражающие головные боли? Что предлагает обычная медицина в таких ситуациях? Антигипертензивные, обезболивающие, антидепрессантные препараты. Но маскирующие симптомы не объясняют причины их появления.
Причина недуга игнорируется, потому что мы не пришли к выводу, что это должно произойти, если мы отправимся на медицинское обследование, такое как детективное расследование. Первые дни моей работы в сфере первичной медико-санитарной помощи были захватывающими.
Второй этап
На втором этапе симптомы становятся более выраженными и причиняют пациенту неудобства. Появляется сильная отечность живота и нижних конечностей. Особенности отеков при истощении в том, что они не проходят утром и после приема мочегонных. Наблюдается общее недомогание, упадок сил даже после хорошего отдыха и сна, снижение работоспособности.
Правильный диагноз, определяющий причину, явно влияет на то, как вы себя ведете и лечите. Но меня больше всего удивило то, что мои профессиональные коллеги не интересовались моими наблюдениями и называли меня «сумасшедшим шарлатаном»! Мы начинаем с симптомов, потому что они, как желание выздороветь, дают больным силу следовать строгим правилам диеты и изменениям образа жизни.
Симптомы: система раннего предупреждения
Симптомы желательны и терапевтичны. Наиболее важные клинические данные исходят из симптомов болезни и 90% диагноза - из истории болезни. Наиболее распространенным симптомом, на который жалуются пациенты, является боль и усталость. Оба играют огромную роль в защите нас от самих себя, потому что они знают, что мы можем и чего не можем сделать.
Недостаточное поступление витаминов выражается авитаминозом. Такие симптомы, как частые депрессии, резкие перепады настроения свидетельствуют о нарушениях в работе центральной нервной системы. Появляется нервно-психическое расстройство, которое лечиться только психиатрами.
Третий этап
Все симптомы третьего этапа можно назвать одним словом – кахексия. Происходит торможение центральной нервной системы, а, значит, всех процессов. Положение не меняется, сохраняется неподвижность, отсутствие сил на что-либо, возможно появление судорог и непроизвольного отделения мочи. Цвет лица приобретает землисто-серый цвет или желтый оттенок. Черты лица становятся острыми, глазные яблоки западают.
Без этих двух симптомов ничто не остановило бы нас от самоуничтожения - мы были бы активны, пока не исчерпали нашу энергию, или наше тело не поедет. Эти симптомы, однако, мы игнорируем или преодолеваем их собственное разрушение. Многие другие симптомы являются следствием пренебрежения этими двумя ранними симптомами. Патология растет в результате медицинского подхода, основанного на игнорировании, вмешательстве и подавлении сигналов, посылаемых организмом. Между тем, симптомы должны побуждать нас спрашивать себя: почему?
Симптомы часто пытаются объяснить процесс старения. Это связано с тем, что митохондрии, которые ответственны за производство энергии в клетке, также ответственны за старение. Когда мы стареем, большая часть митохондрий умирает, поэтому нам приходится ограничивать нашу деятельность на протяжении многих лет. Поскольку потери энергии снижаются пропорционально количеству митохондрий, надлежащий уход за митохондриями замедляет снижение энергии.
Лечение истощения организма
Лечение должно начинаться с самого первого этапа, так как в дальнейшем возможно появление необратимых процессов, которые либо с трудом, либо вообще не 
поддаются восстановлению.
Энергоснабжение состоит в обеспечении надлежащего функционирования митохондрий, щитовидной железы, надпочечников, печени, кишечника, сердца и легких через диету, обеспечивая все необходимые питательные вещества. Все эти органы участвуют в производстве аденозинтрифосфата.
Различие между слабостью и силой между маленькими и большими мышцами скрыто в митохондриях. Используйте свой список ниже, чтобы определить свой энергетический статус. Вы становитесь типом совы: трудно вставать утром, вы уезжаете по выходным. Вы достигаете вещей, которые добавляют энергию: кофеин, сахар, очищенные углеводы.
Первое, с чего нужно начать лечение истощения, правильное и полноценное питание. Однако стоит учитывать, что вернуться к прежним порциям и частоте питания можно будет лишь спустя несколько месяцев.
- Для начала должно быть частое питание. В среднем 8 раз в день.
- Порции должны быть небольшие, но содержать все необходимые питательные вещества, микро- и макроэлементы.
- Необходимым компонентом будут являться белки, так как они восстанавливают мышечную массу, и витамины, они избавят от авитаминоза и будут способствовать качественным биохимическим реакциям.
- Стоит исключить из своего рациона фаст фуд, копчености, приправы.
- Стоит отдать предпочтение легкоусваяемым продуктам.
Для улучшения пищеварения и восстановления нормального обмена веществ назначаются лекарственные препараты. Однако они должны быть назначены только врачом. Самолечение в этом случае недопустимо.
Вы должны сознательно поддерживать темп своей деятельности и ждать возможности отдохнуть. Если вы работаете, понедельники - это кошмар для вас. Вы тоже не довольны, или радость приходит с трудом. Вы теряете свою физическую форму, и ваша физическая активность уменьшается.
Вы расстраиваетесь, раздражительны и подавлены, потому что ваш мозг не хочет тратить энергию ради удовольствия. Вы чувствуете стресс, потому что мозг знает, что ему не хватает энергии для физических, эмоциональных и умственных процессов. Вы чувствуете жесткость мышц и суставов; Если ткани движутся с минимальным трением, им нужна оптимальная температура; Недостаток энергии означает слишком низкую температуру.
Если имеется необходимость, то лечение проводят гормонами. К таким препаратам можно отнести Метандиол и Метандростенолон.
Возможно назначение препаратов адаптогенов: настойка Женьшеня, Элькар, Стимол, Нооклерин. Обязательными являются витаминные препараты. К ним можно отнести Компливит, Центрум.
Лечение народными средствами
В лечение можно использовать семена клещевины. Добавив к ним молока, пшеничной муки и замесив тесто, можно делать лепешки, которые необходимо высушить в духовке. Для того чтобы симптомы истощения прошли, необходимо съедать по две лепешки каждый день в течение месяца.
При умеренных симптомах. Когда этот процесс происходит медленнее, происходит снижение физической и умственной активности и мышечной слабости. Когда его концентрация возрастает в сердце, развивается аномальная боль в груди, которая может привести к гипоксии.
Это может быть сделано с использованием молекулы глюкозы, но для этого требуется участие сложного и трудоемкого биохимического пути, называемого циклом пентозофосфата. Именно он несет ответственность за длительную усталость. Это клиническая картина цереброспинального воспаления с манией и синдромом хронической усталости, при котором повреждение тканей вызвано этим явлением.
Можно также использовать высушенную кору аралия. Сделав из нее настойку (смешав 1 чайную ложку и 100 мл водки) необходимо употреблять по 30 капель перед едой. 
Настойка должна настаиваться в течение 10 дней в темном месте.
Медикаментозное лечение важно, однако, необходимо соблюдать и другие важные моменты. К ним относится отдых.
Дефицит энергии приводит к тяжести разума, кратковременным нарушениям памяти, проблемам с одновременным выполнением нескольких задач и проблемам с решением проблем. Мозг очень чувствителен к недостаточным источникам энергии. Головокружение. Еще один симптом, характерный для дефицита энергии. Они вызваны падением кровяного давления или сахаром в крови.
Эффективность лечения расстройств настроения, таких как тревога и депрессия, возрастает после снижения уровня дефицита энергии. Тревога и стресс. Поскольку больные знают, что энергии недостаточно для удовлетворения спроса, их страх создает еще один порочный круг, потому что он впадает в отчаяние и предотвращает сон.
- Необходимо иметь 8-часовой сон ежедневно.
- Избегать вредных привычек, исключить из своего рациона кофеин, алкоголь и большое количество поваренной соли.
- Для полноценного восстановления организма рекомендуется сократить до минимума просмотр телевизора и работу за ноутбуком.
- Курсы массажа, так же, как и посещение бани или сауны, положительно скажутся на общем состоянии организма и окажут тонизирующее и укрепляющее действие.
- Нервно-психические потрясения должны быть исключены из жизни больного. Необходимо полное восстановление организма.
Последствия истощения организма
Если отсутствует лечение даже на первом этапе истощения, то оно будет только прогрессировать и в итоге приведет к смерти пациента. Если лечение назначено только на третьем этапе, то будет наблюдаться обильная потеря мышечной и жировой массы, нервно-психические расстройства, отеки нижних конечностей и живота, анемия, авитаминоз, отсутствие сил на что-либо.
Снижение сердечного выброса. Сердце - это насос, который также нуждается в энергии для работы. Сердце пытается компенсировать это явление, ускоряя частоту сердечных сокращений, но оно также требует энергии. Расход энергии падает, а затем падает кровяное давление. Пациенты, страдающие менингитом с так называемым. у них есть синдром хронической усталости, который они не выдерживают долго и часто падают. Отдых в горизонтальном положении более эффективен.
Кроме того, здесь появляется порочный круг. Ослабление сердечной деятельности усиливает симптомы заболевания, поскольку оно уменьшает подачу кислорода и энергетических субстратов. Холодная нетерпимость Нет двигателя на 100% эффективнее. Часть энергии всегда выделяется в виде тепла, что помогает нам согреться - это тело.
Истощение организма – серьезный патологический процесс, который при отсутствии должного лечения приводит к смерти. Симптомы, которые характеризуют истощение, это нервно-психические расстройства, потеря веса, авитаминоз, упадок сил. Главной причиной является недостаточное количество питательных веществ или заболевания внутренних органов (например, при панкреатите).
Сниженная температура тела часто используется для диагностики гипотиреоза, но на самом деле является симптомом недостаточного производства энергии, гипотиреоз которого является лишь одним компонентом. Охлаждение тела является причиной еще одного порочного круга.
Снижение температуры также приводит к ухудшению функционирования митохондрий и процессов метаболизма в клетках. Горячая нетерпимость. Один из способов удалить избыток тепла из тела - это транспортировать его на поверхность кожи, тело с самой большой поверхностью, откуда оно подвергается воздействию окружающей среды.
Нервное истощение – это особое психоэмоциональное состояние человека, которая формируется в сложные периоды жизни: стрессы, напряженная работа, учеба, большие объемы информации, особенно негативного характера и т. д. Истощение нервной системы заметно понижает качество жизни человека, ухудшая общее состояние и возможность полноценно работать, общаться и отдыхать. Оно может являться как симптомом, так и причиной депрессии.
Это, однако, увеличивает сердечную функцию на 20%, что объясняет, почему мы чувствуем усталость быстрее в жаркие дни. Это подавляет потенциал пациентов с цереброспинальной жидкостью или выкидышем или синдромом хронической усталости. Нарушения зрения. Мышцы глазного яблока также требуют энергии для правильной работы. Если их слишком мало, беспорядки становятся причиной помутнения зрения.
Волейбол также является очень энергоемким органом: его энергетические потребности в 100 раз больше, чем остальная часть тела. Гиперчувствительность к свету является признаком сильного цереброспинального воспаления с синдромом хронической усталости или синдромом. Это также характерно для мигрени, которая также играет роль в нарушениях энергии.
Причины
Продолжительное физическое и нервное напряжение в сочетании с бессонницей в минимальные сроки способны израсходовать запас внутренних резервов человека, что в результате приводит к истощению организма. К причинам нервного истощения относятся:
- Сильное физическое напряжение, например, роды у женщин.
- Переутомление в результате продолжительной работы.
- Частые стрессы и переживания.
- Высокий уровень ответственности.
- Перенесенное тяжелое заболевание.
- Хирургические операции.
- Эмоциональные травмы.
- Повышенные умственные нагрузки.
В связи с тем, что у человека запас сил индивидуален, то не все из вышеперечисленных причин могут способствовать повышенному расходу резервов. Кроме того, необходимо знать, что нервное истощение – это медленно развивающееся состояние организма, которое на первом этапе проявляется только слабостью, усталостью и легкой раздражительностью. Постепенно оно приводит к депрессии, а при отсутствии нормального отдыха переходит в серьезное нервное истощение.
Симптомы
Различные признаки нервного истощения могут проявляться самостоятельно или сопровождать друг друга. К основным симптомам относятся:
- Хроническая (накопленная усталость).
- Состояние апатии, потеря интереса к окружающим людям и событиям.
- Сонливость, чувство хронического недосыпа даже после длительного ночного отдыха.
- Постоянные негативные мысли.
- Сильная утомляемость.
- Кратковременный сон, чуткий, не приносящий отдыха и облегчения.
- Ночные кошмары.
- Бессонница, несмотря на постоянное желание спать.
- Тревожность и мнительность.
- Снижение работоспособности.
- Чрезмерная раздражительность практически на все внешние факторы, начиная от тона голоса и заканчивая запахами еды и т. д.
- Сильная головная боль, чаще всего в области лба и висков.
- Болевые ощущения в суставах или мышцах.
- Звон в ушах, слуховые галлюцинации.
- Расстройства пищеварения, проявляющиеся рвотой, тошнотой, поносом или диареей.
- Нарушения ориентации в пространстве и координации движений.
- Нарушение половой функции у мужчин и женщин.
- Частые ОРЗ или ОРВИ из-за пониженного иммунитета.
- Скачки АД, тахикардия, гипертензия, аритмия, боли в груди.
- Появление потливости.
- Ощущение холода и онемения в конечностях.
- Нарушение речевого аппарата.
- Внезапные вспышки гнева.
Симптомы нервного истощения у женщин и мужчин, которые проявляются признаками вегето-сосудистой дистонии (нестабильное АД, тахикардия и т. д.), могут также сопровождаться сильным понижением температуры тела, в некоторых случаях до 35 градусов. Это указывает на физическую слабость из-за нарушения работы ЦНС.
При нервном истощении может появляться рассеянное внимание и так называемый синдром «хронической забывчивости». Человеку становится сложно запомнить и усвоить даже самую простую программу обучения.
Последствия
- Проблемы с общением. У человека сильно портиться характер, полностью меняется восприятие окружающего мира и эмоциональная оценка происходящих событий. Больной становится раздраженным, злым, появляются проблемы в общении, в том числе с самыми близкими людьми и лучшими друзьями. В результате человек закрывается в себе и становится отшельником.
- Потеря личности. При тяжелой форме истощения меняется отношение к жизненным позициям и жизни в целом, начинаются болезни психического характера. Возникают маниакальные состояния, безрассудные идеи и навязчивые влечения. Личность человека начинает деградировать вплоть до сумасшествия.
- Серьезные болезни. Тяжелое нервное истощение влечет за собой развитие дисбактериоза, молочницы, герпеса, болезней ротоглотки. Кроме того, подобные расстройства вызывают нарушение работы эндокринной и вегетососудистой системы организма. На фоне истощения нервной системы могут возникать болезни щитовидной железы, наблюдаться резкие скачки уровня сахара в крови и холестерина, а также частые изменения массы тела.
- Вредные привычки. Некоторые люди пытаются заглушить переживания при помощи алкоголя, никотина, наркотиков и т. д. Такой подход не облегчит состояние, а только усугубит ситуацию, приводя человека к затяжной депрессии, из которой невозможно выйти без медикаментозных препаратов и психиатрической терапии. Употребление наркотических средств грозит развитием тяжелой зависимости, от которой избавиться практически невозможно.
Читайте также о том, как быстро самостоятельно снять стресс или нервное напряжение щадящими методами
Лечение
Нервное истощение способно нанести человеку большой вред, поэтому терапия не всегда бывает легкой, в некоторых случаях требуется стационарное лечение. В качестве медикаментозного лечения назначаются различные препараты, в число которых входят:
- Ноотропы (Цераксон, Ноотропил, Пирацетам, Бифрен и др.).
- Антидепрессанты.
- Успокоительные средства (Пустырник, Валериана, Фитосед, Новопассит и др.).
- Сосудорасширяющие препараты (Танакан, Мексидол и т. д.).
- Витаминные комплексы (Дуовит, Поливит, Мильгамма и др.).
Все перечисленные группы медикаментов имеют большое количество противопоказаний и побочных эффектов, поэтому выбор лекарства и дозировки проводится только врачом в зависимости от общего состояния организма и тяжести заболевания.
Кроме того, врач при диагнозе нервное истощение может назначить психоактивные лекарства, тормозящие ЦНС (Нозепам, Валиум, Хлозепид, Диазепам, Ативан и др.). Эти медикаменты обладают успокоительными, снотворными, антисудорожными и миорелаксирующими свойствами, а также уменьшают чувство страха и тревоги.
Кроме традиционного лечения при нервном истощении часто используются гомеопатические препараты, такие как Нукс Вомика, Бариту Карб, Ликоподиум и т. д.
Питание
Недостаток полезных веществ в организме приводит к дисбалансу метаболизма, и к последующему нарушению эмоционального состояния человека. Правильное питание, включающее в себя необходимое количество витаминов и микроэлементов, поможет возобновить работу при истощении нервной системы.
Ежедневное меню при нервном истощении должно быть разнообразным и включать растительную пищу, крупы и морепродукты. Чтобы уменьшить нагрузку на нервную систему, необходимо снизить употребление жирной еды и простых углеводов, а также соленых продуктов. Кроме того, надо исключить из рациона полуфабрикаты, колбасные изделия, кофеин, шоколад, алкоголь и острые приправы. Из напитков предпочтение нужно отдавать свежим сокам, настою шиповника и компотам.
Профилактика
Плохой сон, неправильный режим дня и частые недосыпания разрушают организм и провоцируют развитие нервных заболеваний.
Чтобы этого не допустить, в качестве профилактики необходимо придерживаться следующих правил:
- Правильно чередовать время отдыха и работы.
- Обеспечить себе крепкий и здоровый сон. К ночному полноценному отдыху нужно отнестись очень серьезно, так как постоянный недосып приводит к переутомлению и усталости.
- Правильно питаться.
- Заниматься спортом – физические нагрузки снимают стресс, помогают расслабиться и повышают жизненный тонус.
Лечение народными средствами
Преодолеть расстройства нервной системы помогут настои и отвары, приготовленные из лечебных трав. Свежезаваренный чай из шалфея успокаивает, расслабляет и помогает снять напряжение. Отвар из шиповника насыщает организм витамином С, который укрепляет иммунную систему человека, а настой лимонника помогает устранить излишнюю нервную возбудимость. Успокаивающим действием также обладают астрагал, пустырник, буквица, спорыш, валериана, зверобой.
- Сырники из творога с яблоками
- Как правильно хранить хлеб: несколько полезных советов
- Сталинская высотка на площади восстания
- Жизнь после смерти в христианстве
- Нужно ли поститься перед исповедью, можно ли есть перед исповедью?
- Пигмалион читать онлайн краткое содержание
- Кант, Иммануил – краткая биография
- История представлений о сознании и основные концепции его понимания Платон сознание
- Что такое подлежащее и сказуемое?
- «Измени мышление — и ты изменишь свою жизнь» Б
- Заговоры и ритуалы на деньги в домашних условиях
- Штрафы гибдд: бухгалтерский и налоговый учет Бухгалтерия как закрывать в 1с штрафы гибдд
- Как консервировать кукурузу зернами и початками в банках в домашних условиях на зиму
- Скумбрия на сковороде, тушеная с морковью и луком Как потушить скумбрию с луком и морковью
- Звезда Руси: значение символа
- Значение оберега звезда руси
- Лазарева суббота - приметы и обычаи, что можно и что нельзя делать в Лазареву субботу?
- К чему снится карп. Что значит карп во сне. Приснился карп по Нострадамусу
- Сергей Мамедов, Член Совета Федерации Федерального Собрания РФ от Самарской области: биография, личная жизнь
- Как надо учить грамматику?